11. mayo 2026

Qué es la terapia ACT y por qué funciona tan bien con adolescentes

Cuando los padres me preguntan cómo trabajo, una de las primeras cosas que menciono es la Terapia de Aceptación y Compromiso, conocida como ACT. Y casi siempre la respuesta es la misma: "¿y eso qué es?"

En este artículo te lo explico de forma sencilla, sin tecnicismos, y te cuento por qué es especialmente eficaz con adolescentes.

¿Qué es la terapia ACT?

ACT son las siglas de Acceptance and Commitment Therapy, que en español significa Terapia de Aceptación y Compromiso. Es un enfoque psicológico moderno, avalado científicamente, que forma parte de lo que se conoce como las terapias de tercera generación.

A diferencia de otros enfoques que buscan eliminar o controlar los pensamientos y emociones difíciles, la ACT parte de una idea diferente: no siempre podemos controlar lo que sentimos o pensamos, pero sí podemos elegir cómo actuamos a pesar de ello.

El objetivo no es que tu hijo deje de sentir ansiedad, tristeza o rabia. El objetivo es que aprenda a convivir con esas emociones sin que le paralicen, y que siga avanzando hacia lo que realmente importa en su vida.

¿Por qué funciona especialmente bien con adolescentes?

Los adolescentes viven en una etapa donde las emociones son muy intensas y cambiantes. Todo les afecta mucho, todo parece urgente, y muchos no saben qué hacer con lo que sienten.

La ACT les da herramientas concretas y prácticas para:

• Entender que tener pensamientos negativos no significa que sean verdad
• Aprender a observar sus emociones sin ser arrastrados por ellas
• Identificar qué es lo que realmente les importa en la vida
• Actuar de acuerdo con sus valores aunque sientan miedo o malestar

Además, la ACT trabaja mucho con metáforas, ejercicios prácticos y técnicas de atención plena adaptadas a la edad. Eso la hace mucho más accesible para los jóvenes que los enfoques más tradicionales basados solo en el habla.

Un ejemplo sencillo

Imagina un adolescente que tiene mucha ansiedad social y evita ir a clase o quedar con amigos porque le da miedo lo que piensen de él. Con un enfoque tradicional, trabajaríamos para reducir esa ansiedad. Con ACT, trabajamos algo diferente: aceptar que la ansiedad está ahí, entender que evitar las situaciones la alimenta, e identificar qué es lo que realmente quiere ese chico — tener amigos, disfrutar de su vida — para actuar en esa dirección aunque sienta miedo.

El resultado es que el adolescente gana libertad. No libertad de no sentir ansiedad, sino libertad para vivir su vida a pesar de ella.

¿La ACT se usa sola o combinada con otros enfoques?

En mi consulta utilizo un enfoque integrador. La ACT es el eje principal de mi trabajo, pero la combino con el análisis funcional de la conducta y la psicología centrada en la persona según las necesidades de cada caso. Cada adolescente es diferente y el tratamiento debe adaptarse a él, no al revés.

¿Para qué problemas es útil la ACT en adolescentes?

La terapia ACT ha demostrado ser eficaz para:

Ansiedad y ataques de pánico

Depresión y tristeza persistente

Baja autoestima

Problemas de conducta

Estrés académico

Dificultades en las relaciones sociales

Duelos y pérdidas

¿Tienes dudas sobre si este enfoque es adecuado para tu hijo?

Puedes contactarme sin compromiso. En una primera conversación valoramos juntos la situación y te explico cómo podría ayudar a tu hijo específicamente.

Teléfono: +34 623 515 827 Email: pilar.ollero.psi@gmail.com

Pilar Ollero — Psicóloga colegiada en Córdoba (AN10108), especializada en adolescentes y familias.